Sportssachen

Nur zu Empfehlen!!!

5 von 5 Punkten
Ich habe mir diesen Artikel gekauft, da ich selbst Kurse in einem Fitnessstudio gebe und immer Übungen suche, wo man mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. MaxxF - Der Megatrainer ist das optimale Trainingsprogramm dafür. Aber auch für zuhause ist MaxxF - Der Megatrainer optimal. Das Buch als auch die DVD erklären jede Übung sehr gut und man kann diese sehr gut nachmachen.

Ich kann diesen Artikel nur empfehlen!!!!

Effektives Krafttraining für zuhause

4 von 5 Punkten
Ich ging 3 Jahre lang in ein Sportstudio, als Ausgleich zur Büroarbeit. Seit einiger Zeit habe ich keine Lust mehr, auf die Kraftübungen am Gerät und die stupiden Wiederholungen. Durch das regelmäßige Training im Sportstudio konnte ich jedoch meine Rückenbeschwerden fast loswerden und auch im allgemeinen fühlte ich mich aktiver. Auf der Suche nach einem Krafttraining für zuhause, stieß ich auf maxxF.
Ich trainiere nun seit ca. 4 Wochen 2mal pro Woche und bin überrascht, wie effektiv das Training ist. Im Sportstudio stärkte ich am Gerät immer nur einen speziellen Muskel; bei maxxF trainiere ich bei einer Übung viele Muskelpartien mit, so dass ich mit wesentlich weniger Zeit ein effektives Training erhalte. Anhand der DVD, die alle maxxF Kraft- und Dehnungsübungen erklärt, kann ich die Ausführung der Übungen und meine eigene Körperhaltung immer wieder überprüfen und korrigieren. Von Vorteil ist, wenn man kein absoluter Neuling ist und weiß, dass Fehlhaltungen beim Sport schaden können. Es wäre meiner Ansicht nach vom Vorteil, anhand der DVD noch besser und intensiver auf die richtige Körperhaltung und auf zu vermeidende Fehlstellungen hinzuweisen.
Ich bin froh, dieses Programm gefunden zu haben und bin schon neugierig, ob ich auf Dauer gesehen die gleiche Effizienz wie im Sportstudio erreichen kann.

Vergleich zum 1. maxxF-Buch (rororo-Verlag)

5 von 5 Punkten
Hallo Sportler - und alle, die es werden wollen!

Nun ist das zweite Buch über das maxxF-Programm erschienen. Ich möchte hier beide Bücher vergleichen - ich besitze beide. Das 1. Buch "maxxF-Das Super-Krafttraining" (rororo) setzt schon voraus, dass man sich ein klein wenig mit der Materie auskennt. Selbst als ausgebildeter Übungsleiter waren mir manche Übungen im Detail zu ungenau beschrieben und die abgebildeten Fotos waren nicht eindeutig. Man musste sich im praktischen Training durch "try and error" an die richtige Ausführung herantasten - dann haben die Übungen auch hervorragend gewirkt.

Im ersten Buch besteht das Komplettprogramm aus 16 Einzelübungen. Ich führe dieses Programm mit einer Übungsgruppe (15 Personen/Altersdurchschnitt 50 Jahre) seit einem halben Jahr einmal pro Woche durch. Zusätzlich übe ich einmal in der Woche alleine. Somit werden die vom Autor als effektiv geforderten 2 Trainingseinheiten mit ca. 30 Minuten Dauer erfüllt. Gerade die Beobachtung meiner Übungsgruppe belegt die Wirksamkeit der Übungen, sowohl im Aufbau der Kraft, als auch im Ausbau der Beweglichkeit.

Wichtig ist zu erwähnen, dass es bei der maxxF-Methode nicht um einen maximalen Muskelzuwachs geht, sondern um die Steigerung der Muskelkraft, Kraftausdauer und Beweglichkeit - der Körper wird geformt und nicht gebodybuildet. Da die Übungen duch die Art der Ausführung auch in die tiefere Skelettmuskulatur eingreifen, kommt der rückengeplagte Büromensch von heute auch bei einem kontinuierlichen Training wieder dem aufrechten Gang nahe - so wie es von der Natur vorgesehen und somit auf Dauer auch gesund ist.
Es ist wichtig zu wissen, dass die vorgestellten Übungen zum größten Teil bereits bekannt sind. Es geht beim maxxF-Konzept um die Art der Ausführung und die Kombination der Übungen!

Was mir an maxxF so sympathisch ist: Es kostet (außer evtl. dem Buch) kein Geld - niemand verdient was dran. Keine Geräte, kein Studio ... Es genügt ein ebener Boden (evtl. eine Fitnessmatte) und einen solchen sollte eigentlich jeder zuhause haben ;-)

So, nun zum eigentlichen Thema dieser Rezension - das neue (2.) Buch "maxxF-Der Megatrainer" (GU-Verlag):

Zunächst einmal ein Wunder - das Komplettprogramm der weltweit effektivsten Übungen (...so im ersten Buch) besteht plötzlich nur noch aus 14 Übungen. Drei Übungen fielen weg - Reverse Fly lang, Beugstütz und Beinesenken. Eine Übung kam hinzu: Armrückheben. Warum sich die "effektivsten Übungen" geändert haben, steht natürlich nicht im neuen Buch.

Die Partnerübungen werden im Vergleich zum ersten Buch nicht mehr aufgeführt - somit wurde dieses Buch etwas schlanker. Die Partnerübungen sind zwar nicht unbedingt nötig, aber ein kleiner Spaß zwischendurch - z. B. um seine(n) Lebensgefährten/in für das gemeinsame Training zu gewinnen.

Positiv fiel auf, dass das Buch nun auch für den Anfänger verständlich aufgebaut ist. Eine Beschreibung der Trainingsmethode maxxF, Hinweise zu Muskulatur, Sinn und Zweck der Dehnung, usw., alles in der notwendigen Kürze. Die Übungen beginnen jetzt mit einem Warm up.

In diesem Buch wird nun sehr viel Wert auf die Dehnübungen (je eine speziell pro Kraftübung) gelegt. Nach neuesten Erkenntnissen wird der Kraftzuwachs durch das Dehnen noch erhöht. Man muss aber schon bis in den Schmerzbereich dehnen und sogenannte Enddehnungen durchführen, so der Autor. Nachdem ich mich schon seit Jahren mit dem Thema beschäftige, muss ich feststellen, dass doch fast jedes Jahr eine andere Sau durchs Dorf getrieben wird ... Schmerzbereich beim Dehnen - Enddehungen ... das war die letzten Jahre eigentlich absolut verschrien. Man muss also den nicht näher erläuterten "Forschungsergebnissen" glauben.

Neu ist auch eine DVD mit 60 Minuten Videomaterial zum Thema. Obwohl sich beim Kombiprogramm etwa bei Minute 4:30 ein kleiner Fehler eingeschlichen hat (Sprecher: "... die Beine beugen"???), ist das Material sehr gut zur Übungsbeschreibung geeignet. Drei durchtrainierte attraktive Sportmodels zeigen die Einzelübungen in den verschiedenen Schwierigkeitsstufen und auch drei Übungsprogramme. Durch gute Kameraführung werden auch die Details gut erkennbar.

Wer den maxxF-Onlinetrainer aus dem Internet kennt, der wäre sicherlich auch mit einem "Offline-Trainer" auf der DVD glücklich gewesen. Einfach eine Software, die zu den wählbaren maxxF-Übungsprogrammen ein definierbares Zeitsignal gibt.

So, meine erste Buchrezension neigt sich dem Ende entgegen. Mir ist es ein ehrliches Anliegen, dass der eine oder andere Leser sich nun ermundert fühlt, dieses einfache aber äußerst effektive Trainingsprogramm einmal selbst auszuprobieren - "minimaler Aufwand - maximaler Erfolg". Dieses Buch samt DVD ist ideal für die notwendige Detailbeschreibung der Einzelübungen - besser wäre eine Trainingsgruppe mit einem guten Übungsleiter (... hilft gegen den inneren Schweinehund!).

Ich wünsche allen maxxF-lern viel Erfolg, Ausdauer und eine gute, lang andauernde Gesundheit - mit dieser Methode ist man aus meiner Sicht auf dem besten Weg!!!

Ergänzung 23.02.10: Nach meinem Hinweis an den GU-Verlag auf zwei kleinere Inhaltsfehler (s. o. DVD und einer im Buch) bekam ich am selben Tag noch eine Dankesmail vom Verlag und am nächsten Tag eine Dankesmail vom Autor höchst persönlich ... Hut ab - ich bin schwer beeindruckt !!!!

Fitnesstrainer für Zuhause

5 von 5 Punkten
Das Buch ist übersichtlich gestaltet und die Trainingsmethode beruht auf wissenschaftlicher Basis. Die Übungen werden auch in unserer Rückenschule angeboten und sind sehr effektiv.

geile Sache!

5 von 5 Punkten
Bin selber ausgebildeter Fitnesstrainer und kann diese Übungen wärmstens empfehlen!
Aber dennoch kann man diese Übungen nicht ausschließlich beteiben.Für ein effektives Körpertraining ist es wichtig in bestimmten abständen die Trainingsmethode/Übungen zu wechseln da der Körper sich binnen ca 10-12 Wochen gewöhnt!